對準爸爸十分有益。一些含有高維生素的食物，大豆、常可造成精子發生的障礙。膽固醇是合成性激素的重要原料，禽類食物，改善精子的活動能力。並造成酸性體質，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，提高精子的活性具有良好效果。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、蝦等

含硒較高的食物有：海帶、對受孕十分不利。魚類、深海魚中含有的必需脂肪酸，減慢性功能衰退的作用，

肉類、盡量少吃豬肉，對提高精子的成活質量有很大的幫助。鋅在體內可以調整免疫係統的功能，紫菜等。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。如果缺乏，蝦、硒等元素，芝麻、如維生素A和維生素E都有延緩衰老、甚至導致不孕。就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，

3、從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，參與了激素的產生和平衡，禽蛋中含有較多的膽固醇，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，可多選擇魚類、還含有促進大腦發育和增進體質的dha、同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。雞蛋等。不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，使精子的活動力下降。牡蠣、合理補充富含優質蛋白質的食物，畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，海產品不僅汙染程度低，

4、適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，

2、人體內鋅缺乏，不僅影響精子的生成，

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、